Artykuł - 12.X.2011
ARTYKUŁ

Dwudziesto minutowa rozgrzewka zmniejsza ryzko urazów

Orginalny tytuł: 20-Minute Wam-Up Reduces Injury
Autor: Jim Brown Tłumaczenie: Marek Świder
Źródło: Core Performance Zdjęcie: Core Performance

Specjalna 20-minutowa rozgrzewka wykonana 2-3 razy w tygodniu w czasie przedsezonowych przygotowań może zmniejszyć obrażenia "pachwiny” u piłkarzy prawie o jedną trzecią. Badania z Centrum Sportowego Bioder i Zaburzeń Pachwiny w Santa Monica, (Kalifornia) pokazują, że konsekwencją urazu pachwiny zaczyna się od niewielkich napięć a kończy na wymagających operacjach przepukliny. „Pachwiny” stanowią 5% wszystkich urazów sportowych.

Naukowcy włączyli do programu profilaktyki 315 największych piłkarzy lig. U sportowców, uczestniczący w tym programie, występowanie kontuzji pachwiny to 0,44 obrażeń na 1000 godzin pracy. W porównaniu do 0,61 obrażeń na 1000 godzin pracy wśród zawodników, którzy nie uczestniczą w programie zapobiegania kontuzji w działaniach przedsezonowych.

W rozgrzewkę badanej grupy włączono dynamiczne rozciąganie i wzmacnianie ruchów. "Nasze 28 procent to stopa redukcji szkód , która jest bardzo istotna", mówi dr Michael B. Gerhardt, dyrektor Centrum. Gerhardt jest również lekarzem piłkarskiej reprezentacji Stanów Zjednoczonych i Chivas USA (czołowej drużyny piłkarskiej ligi). "Przewidywaliśmy od 5 do 10 procent redukcji szkód, więc byliśmy mile zaskoczeni, że liczba zmniejszenia szkody była tak wysoka," powiedział.

"Gdybyśmy byli w stanie w stanie zapobiec całkowitej liczbie urazów w pachwinie, to nie oznacza to, że jesteśmy zdolni zmniejszyć liczbę operacji” zauważa Gerhardt. "Nieraz po kontuzji dochodzi do ingerencji chirurgicznej, a to oznacza ciężki stan, który znajduje się w każdym schemacie leczenia – w tym naszym.. Stan tych graczy zazwyczaj wymaga przejść do operacji."

Kontuzji pachwiny, wśród zawodowych sportowców, jest główną przyczyną utraty czasu związanego z graniem. Gerhardt i jego zespół dowodzą badaniami, że program szkolenia przed sezonowy jest prosty i opłacalny dla zespołów z całego świata.

Autor: Jim Brown

Copyright by magik&precel